心灵马拉松

项目背景：
        软弱，逃避，沮丧，失落，挫败，放弃，所有这些负面情绪或多或少都困扰着我们。这些情绪强烈的时候犹如一张网，将自己牢牢的束缚，我们奋力挣扎却始终脱不出这个自我编织的牢笼。这个网束缚了我们的潜能，束缚了我们无畏的本色，限制了自己的视野，这是一个心灵洗礼与潜能激发的项目，借助各种介质以及用集体蒙眼睛蹲马步为载体，运用团队的氛围，让大家坚持自己的信念，坚守自己的目标，最终突破束缚，找到自我！

项目介绍：
        心灵马拉松（又名：扎马步）以心理引导为基础，体能挑战为突破。所有参训学员以小组为单位围成一个肩并肩面向圆心的圆。所有人用眼罩蒙着双眼，在自己和同伴的呐喊声中，在体验的身体极限，通过扎马步，挑战自我！通过这个项目学员可以体会到自己本身就具有的但是未经发现的坚强，勇敢，自信，永不退缩的品质。
         心灵马拉松（蹲马步）之所以恐怖，是因为整个过程基本是在酸痛、烦躁中度过的。一般而言蹲马步要经历几个阶段：1双腿酸痛层层加码阶段；2双腿腿酸趋于平稳阶段；3酸痛难忍双腿发抖阶段；4麻木弱痛升华阶段。另外由于遗弃小屋需要记时间，所以要集中精神如同老僧入定，被人打扰了就容易凌乱。而且越蹲马步越觉得有细节要注意，比如蹲马步的姿势非常重要，比如身体重心的位置，两腿分开的距离，两脚的角度等。以前没注意，所以有时候蹲下去一会就酸痛难受，整个过程受酷刑般的煎熬。

项目操作：
1、所有学员必须用布条蒙上眼睛，没有拓展老师的口令不允许睁开眼睛；
2、每队学员将围成一个圆形，手挽着手，扎马步20分钟；
3、在开始之后所有学员，不允许说话，等待坚持10分钟后，以拓展老师口令，进行交流；
4、开始之后，培训室灯，全部关闭，保持漆黑的夜晚；
5、坚持不住，可以坐下休息，但是不允许说话。结束后不允许任何询问，没有坚持住的学员。

项目意义：
1、清晰目标，坚定目标可以达到的信念；
2、鼓舞人心，向着更高更远的目标前进；
3、感受团队的支持和队友的力量；
4、感受来自心底深处自己的优良品质。